Pourquoi le fait d'être en surpoids / d'avoir une mauvaise alimentation constitue-t-il un facteur de risque ?

Le fait d'être en surpoids donne plus de travail au cœur, donc celui-ci se fatigue plus rapidement. Afin de savoir si votre poids est le plus approprié. Vous pouvez calculer votre Indice de Masse Corporelle en divisant le poids (en kg) par le carré de la taille : Poids (kg) / taille x taille.

A titre informatif, le surpoids est défini par un Indice de Masse Corporelle (IMC) entre 25 et 29.9 kg/m2 et l’obésité par un IMC de 30 kg/m2 ou plus. Cependant, il est important de tenir compte d’un autre paramètre : le périmètre de la taille. Même sans excès de poids, la présence de graisse intra-abdominale (estimée par l'augmentation du tour de taille) est nuisible et augmente les risques associés habituellement à l'excès de poids. Le périmètre de la taille ne doit pas dépasser 80 cm chez la femme et 94 cm chez l'homme. A partir de 88 cm chez la femme et 102 chez l'homme, le risque cardiovasculaire est encore plus élevé.

Comment agir?

Une alimentation saine et équilibrée comporte tous les groupes alimentaires. Mais la base d'une telle alimentation repose sur l'absorption préférentielle de légumes, de fruits, de féculents et de peu de matières animales (en donnant la préférence au poisson et à la volaille). Les graisses ne doivent être consommées qu'en petites quantités, et les sucres ajoutés devraient être évités. Les boissons alcoolisées peuvent être consommées, mais avec modération.

Conseils :

Régime équilibré: http://www.educationcoeur.be/fr/pdf/mangez-de-bon-coeur.pdf
Régime pauvre en sel : http://www.educationcoeur.be/fr/pdf/alimentation-pauvre-en-sel.pdf
Régime conseillé aux diabétiques: http://www.educationcoeur.be/fr/pdf/mangez-de-bon-coeur-patients-diabetiques.pdf

(Inspiré de la brochure d'information proposée par la ligue cardiologique belge)