Recommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport pour éviter les accidents du sport:

• 01Je respecte toujours un échauffement et une récupération/étirements de 10 minutes lors de mes activités sportives.
• 02Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice à l’entraînement comme en compétition.
• 03J’évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à -5°C ou supérieures à 30°C.
• 04Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive.
• 05Je ne prends pas de douche dans les 15 minutes qui suivent l’effort.
• 06Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)
• 07Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes ET les femmes.
• 08Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort*
• 09Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort*
• 10Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort*

*Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entrainement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.

Source: http://www.clubcardiosport.com/info.php